Sirkulasi darah yang lancar tidak hanya bergantung pada latihan, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari. Menggabungkan gerakan ringan dengan rutinitas harian membantu tubuh mendapatkan manfaat maksimal.
Contohnya, berjalan kaki sebentar setiap jam saat bekerja, melakukan peregangan ringan di meja, atau mengangkat tangan dan kaki secara bergantian dapat menjaga aliran darah tetap lancar. Penggunaan peralatan sederhana, seperti bola pijat atau band resistensi, juga dapat menambah efektivitas latihan.
Minum cukup air, menjaga berat badan ideal, dan mengenakan pakaian yang tidak terlalu ketat membantu sistem peredaran darah bekerja optimal. Dengan kombinasi latihan dan kebiasaan sehat, tubuh tetap bertenaga, tangan dan kaki lebih rileks, serta risiko pegal, kesemutan, atau pembengkakan berkurang secara signifikan.